重庆育儿嫂分享明星都在吃的月子营养食谱

1、粟鸡粥

浓稠小米粥，加入蛋液再煮，后可以根据自己的喜好加入红糖。

作用：有益气活血，刚出产的产妇可以吃。

2、参归黑鸡汤

把鸡煮烂，加入人参和当归，煮30分钟左右，后加盐。

作用：补虚，产后周产妇可食用。

3、铃木姜汤

切完鲈鱼后，浸入米酒中，放入水中煮。等待鱼变白。

作用：营养丰富，产妇也不易发胖。产后有助于减肥。

4、鱼粒虾汤

将鱼切成小块，与虾仁一起淀粉搅拌，荸36切成小块，油热后炒鱼丁，炒虾仁，后放入鸡汤，加入鸡精和盐

作用：补充丰富的蛋白质。

可以吃什么水果

1、香蕉：多数产妇产后身体尚未恢复产后正常，不敢大排便，补充的食物过多，经常便秘。那么，产妇可以吃什么水果呢?产妇可以试试香蕉。香蕉含有丰富的纤维素。既能通便，又能补血，治疗便秘，有促进胃肠蠕动的效果。

葡萄：葡萄酸甜可口，性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以坐在月子上吃适量的葡萄，利尿，补充血气。葡萄含有丰富的铁，产妇可以用葡萄补血。

3、苹果：苹果性平，不让产妇着火，产妇们常吃苹果。苹果含有丰富的维生素和食物纤维，帮助清理肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是常吃的水果种类之一。

4、枣：枣中维生素c多，含葡萄糖和蛋白质多。中医认为，枣是水果中好的补药，具有调脾活胃、益气生津、血脉、解毒百毒的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道甜，吃法多种多样，吃法好吃，吃法好吃，还可以煮粥煮饭。