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重庆育儿嫂分享明星都在吃的月子营养食谱

来源:www.weihuajz.com         发布时间:2021-03-03

重庆育儿嫂分享明星都在吃的月子营养食谱

1、粟鸡粥

浓稠小米粥,加入蛋液再煮,后可以根据自己的喜好加入红糖。

作用:有益气活血,刚出产的产妇可以吃。

2、参归黑鸡汤

把鸡煮烂,加入人参和当归,煮30分钟左右,后加盐。

作用:补虚,产后周产妇可食用。

3、铃木姜汤

切完鲈鱼后,浸入米酒中,放入水中煮。等待鱼变白。

作用:营养丰富,产妇也不易发胖。产后有助于减肥。

4、鱼粒虾汤

将鱼切成小块,与虾仁一起淀粉搅拌,荸36切成小块,油热后炒鱼丁,炒虾仁,后放入鸡汤,加入鸡精和盐

作用:补充丰富的蛋白质。

可以吃什么水果

1、香蕉:多数产妇产后身体尚未恢复产后正常,不敢大排便,补充的食物过多,经常便秘。那么,产妇可以吃什么水果呢?产妇可以试试香蕉。香蕉含有丰富的纤维素。既能通便,又能补血,治疗便秘,有促进胃肠蠕动的效果。

葡萄:葡萄酸甜可口,性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以坐在月子上吃适量的葡萄,利尿,补充血气。葡萄含有丰富的铁,产妇可以用葡萄补血。

3、苹果:苹果性平,不让产妇着火,产妇们常吃苹果。苹果含有丰富的维生素和食物纤维,帮助清理肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是常吃的水果种类之一。

4、枣:枣中维生素c多,含葡萄糖和蛋白质多。中医认为,枣是水果中好的补药,具有调脾活胃、益气生津、血脉、解毒百毒的作用,特别适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道甜,吃法多种多样,吃法好吃,吃法好吃,还可以煮粥煮饭。